کاهش استرس در بارداری,استرس در بارداری,درمان استرس در بارداری

* «اگر به همه كارهایی كه برای هر روز برنامه ریزی كرده بودید نمی‌رسید، نگران نشوید. نوزاد شما هیچ‌وقت نمی‌فهمد كه كارهای خانه انجام نشده اند»


«اشكالی ندارد به همكارانتان بگویید كه به هیچ كدام از توصیه هایشان علاقه‌ای ندارید. هر بارداری متفاوت است».


«به یاد داشته باشید هر مشكلی راه حلی دارد و اعتماد كردن به كسی كه به شما نزدیك است یا فكر می‌كنید كه می‌تواند شما را یاری یا حمایت كند، قدمی رو به جلو است. از حرف زدن با همسر، پزشك یا ماما نترسید».


«درباره وضعیت ظاهری خودتان مضطرب نباشید. شما دارید معجزه می‌كنید  انسانی را درون خودتان پرورش می‌دهید  و این دستاوردِ بزرگی است».


«اگر به پزشكتان اعتماد دارید به او اجازه بدهید كار خودش را بكند و به توصیه هایش عمل كنید. اگر اعتماد ندارید، پزشك تازه‌ای پیدا كنید كه مورد اعتمادتان باشد. هرگز نباید از تماس گرفتن با مراقب خود به خاطر مشكلات كوچك و بزرگ بترسید».


«نگرانِ اوقات سختی كه به همسرتان می‌گذرد نباشید. بچه آزمونِ رابطه‌ی زوجین است».


«نگران چیزهایی مثل غذا یا وزن خود نباشید فقط معقول رفتار كنید. هیچ نیازی نیست كه ناگهان از حجم بستنی كه خورده‌اید وحشت كنید. این را پاداشی ببینید برای تمام چیزهایی كه تا به حال طی حاملگی زحمتشان را كشیده‌اید و ادامه دهید».


«اگر تمام توان خود را برای داشتن انتخاب‌های سالم به كار گرفته‌اید دیگر چندان نگران نباشید. زنها حتی قبل از زمانی كه ما بدانیم چه كار كنیم و چه كار نكنیم، به سلامتی بچه‌دار می‌شدند».


«مادرشوهرها از همه چیز خبر ندارند!»


«زیاد نگران محیطی كه ممكن است برای كودكتان مضر باشد مثل ایستادن نزدیك مایكرو ویو یا گاز تلمبه نباشید. به خاطر داشته باشید كه اكثر بچه ها سالم به دنیا می‌آیند».


«زیاد مضطربِ كار كردن نباشید. همینی كه هست. فقط سعی كنید تصمیماتِ آگاهانه بگیرید. نفس عمیقی بكشید و شروع كنید. آنقدرها كه فكر می‌كنید بد نیست».


«نگران این كه چه طور نوزادتان در رحم از خودش مراقبت می‌كند نباشید. آنجا قفس مدوری است كه كودكتان در آن كاملا راحت است».


«هر درد كوچك به معنی آن نیست كه مشكلی در كار است».


«اهمیتی ندارد كه چه تصمیمی گرفته‌اید، همیشه كسی هست كه مخالفت كند. نگذارید نظرات منفی شما را به هم بریزد و اگر واقعا نگران چیزی هستید، با دكتر یا دوست بی‌طرف خود درباره‌اش صحبت كنید».


«چیزی به نام سوال احمقانه وجود ندارد، مخصوصا برای كسانی كه بار اولشان است مادر می‌شوند. باردار بودن و به دنیا آوردن یك كودك تجربه‌های منحصر به فردی هستند و یك زن تا زمانی كه آن را خودش تجربه نكند نخواهد فهمید».


«اگر همه چیز را برای نوزادتان مهیا نكرده‌اید اشكالی ندارد. نوزادان در بدو ورود نیازی به چیز زیادی ندارند».


«وقتی سوزش معده، درد پشت، بی خوابی،و بدخلقی را به عنوان بخشی عادی از حاملگی پذیرفتم، دیگر خیلی اذیتم نمی‌كردند».


«اگر نگران این هستید كه مادر خوبی می‌شوید یا نه، احتمالا جای نگرانی ندارید. شوهرم دایما به من می‌گوید كه مادرهای بد اصلا نگران این كه مادر خوبی می‌شوند یا نه نیستند».


«هیچ وقت دور و ور بچه‌ها نمی‌پلكیدم و اشتباه می‌كردم اما تا وقتی كه عاشق بچه تان هستید و به مسایل مهم توجه می‌كنید، با اشتباهات خود به او صدمه ای نمی‌زنید. خیلی زود به ماجرا عادت می‌كنید».


«زیاد نگرانِ همه بایدهای زنهای حامله نباشید حمام داغ‌تر از آب ولرم هیچ فاجعه‌ای به بار نمی‌آورد. اگر اتفاقی پنیری خوردید كه نمی‌دانید سالم بوده یا نه، نگران شدن درباره آن چندان فایده ‌ای ندارد. مادرهای ما قید و بندهای ما را نداشتند و ما را سالم به دنیا می‌آوردند».